気になると言えば気になる、50歳を過ぎた頃からの毎日の血圧。

気になると言えば気になる50歳を過ぎた頃からの血圧
先日40年ぶりに同級生との飲み会がありました、さすがに40年って人を変えちゃうんですねぇ~想像以上にオジサンになっていてびっくりポンでした。

壊れかかてる人も何人かって?みんなジジィ・ババァの飲み会ですから仕方ないですね~

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人間50年以上もやっていると壊れかかているところも

顔を合わせるなり「誰だっけ?」というのが40年ぶりの挨拶?なのか・・・、さすがに年月は容姿を変えるもんですが髪の毛が有ったり・・・無かったりで当時の面影?なんてどこ遠い昔に置いてきてしまったのかな?。

昔の思い出話が延々と続きその後近況報告へ、この辺まで話が進んで来ると自分自身の体の不調具合をお互いが自慢し合うかのように話し始めるのがオジサン達の飲み会。

不調具合を自慢するくせに、何か対策してるのかって聞いてみると「会社の健康診断で血圧が高いようです」って言われたらしいのですが何を如何すればとは言われなかったって・・・。

自分で考えろって事ですね!

朝起きたら血圧を測定してみるって・・・

私の場合は数年前から朝起きてから血圧測定をするようにしています、元々血圧が高い方だったのでさすがに家族(特に嫁様)から勧められて測定するようになりました。

毎朝測定してると調子のいい日とわるい日が朝のうちに分かるようになってきました、チョット血圧が高いかなと思った日は頭が重かったり体調がイマイチすぐれないって事が多かったように思います。

毎朝測定しても血圧の正常値内にはおさまっていません、だいたい10~20は高めに表示されますが極端に高くなったり低くなったりは無いので大丈夫だそうです。※病院の先生談

血圧の正常値は、上の血圧が130~139mmHg、下の血圧が85~89mmHg、が正常高値といわれています。私の朝の血圧値は上が126mmHgで下が88mmHgになっていますのでとりあえず枠の中におさまってるかなぁ~って感じです。

血圧の正常値では無いですが正常高値って方にはなっています、ですが以前は血圧の上が150mmHg位とか下が95mmHgとかって時が多くありました。

血圧をできれば正常値までもどしたいので止めたこと

私にしてみたら簡単な事なのですが飲酒です、お酒を飲むことを最初にやめることにしました、元々アルコールが合わない体質って事もあってあまり好きでは無かったお酒をきっぱりとやめてしまいました。

その次にやめたのはタバコです、始めてタバコを吸ってから40年近く毎日40本以上吸っていたのですが頑張ってやめました、チョットしたコツでさほど苦しくなく、体重も増える事無くお金もかけずに誰にも迷惑かけずに30日くらいでやめられました。

今では煙の臭いがこんなに臭い物だったなんて・・・嫁様や子供やご近所さんにご迷惑かけ申し訳ございませんでしたって気持ちです。

次にやめたのが夜更かしです、毎晩就寝時間が1時とか2時だったのを11時には眠れるようにしました、これでかなり血圧は正常値に戻ってきそうです。

上記のような事をやるのですが、それより一番重要な事は毎日血圧を測定するですが私の場合は手首で計測するタイプの血圧計を使いました。

簡単に手首にまくだけなので、面倒くさくなくどこでも血圧測定ができることが理由で使い始めました。

血圧が正常値に近くなって体重も減ってきた

上記のような事を続けていたら、体重80Kgだったのですが半年後に75Kgになって現在では65Kgまで落ちてきました、私の身長からすると若干体重が軽いようですが体調はメチャクチャいいですしフットワークも軽く感じます。

50歳を過ぎたら毎日血圧を測定するようにしてみては・・・。
 
 

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